पानी पीने का सही तरीका

 हमारा  शरीर 75 प्रतिशत  पानी से बना है और पानी ही शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक पोषक तत्वों को पहुंचाने में मदद करता है ।
पानी पीने को लेकर प्रत्येक की अलग-अलग राय होती है। कईयों का कहना है खाली पेट पानी नहीं पीना चाहिए और कुछ कहते हैं खाली पेट पानी पीना चाहिए? कोई कहता है खाने के बाद पानी पीना चाहिए तो कोई कहता है खाने से पहले? अब आपके मन में यह सवाल जरूर आ रहा होगा कि पानी पीने में कौन सी बड़ी बात है गिलास में पानी डालो और पी लो । क्या यह पानी पीने का सही तरीका है?
क्या आप पानी पीने का सही समय और सही मात्रा के बारे में जानते हैं? यदि आप इसके बारे में जानना चाहते हैं तो यह लेख आपके लिए जानकारी से भरपूर है ।
गलत तरीके से पानी पीने से शरीर में कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं और हम कभी इस साधारण सी बात पर ध्यान भी नहीं देते हैं तो आइए जानते हैं पानी पीने का सही तरीका क्या ताकि हम कभी भी बीमार ना पड़े।

पानी पीने का सही समय क्या है

सुबह का समय- सबसे पहले हम बात करेंगे पानी पीने के समय के बारे में की आखिर हमें किस-किस समय पानी पीना चाहिए । सुबह उठने के बाद दो गिलास पानी पीना चाहिए।  आयुर्वेद में भी यही कहा गया है कि सुबह खाली पेट पानी पीना अमृत समान होता है । सुबह खाली पेट पानी पीना काफी फायदेमंद होता है। ऐसा करने से बॉडी से टॉक्सिंज बाहर निकल जाते हैं और शरीर की सफाई अच्छी तरह होती है। इसके अलावा सुबह खाली पेट पानी पीने से कब्ज से भी राहत मिलती है।

खाना खाने से पहले - खाना खाने से 30 मिनट पहले ही पाने पीना चाहिए । ऐसा करने से खाना आसानी से पचता है। खाने के साथ खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।

खाना खाने के बाद - खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

इस समय पानी पीना है काफी फायदेमंद

नहाने से आधा घंटा पहले पानी पीने से ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है और सोने से पहले पानी पीने से हर्ट अटैक का खतरा कम होता है। यदि आप घर से बाहर निकलते हैं तो पानी जरूर पिएं । एक्सरसाइज या वर्कआउट करने के बाद भी पानी जरूर पिएं ताकि डिहाइड्रेशन की दिक्कत ना हो।

पानी की मात्रा

अब आपके मन में एक सवाल होगा कि आखिर हमें दिन में कितना पानी पीना चाहिए ?

दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए । पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है जिससे आपका पाचन सही तरीके से होता है पानी पीते रहने से शरीर में फैट जमा नहीं होता है।

गलत तरीके से पानी पीने से हो सकते हैं कई रोग

यदि आप गलत समय गलत तरीके और गलत मात्रा में पानी पीते हैं तो आपके पेट में दर्द हो सकता है,सिरदर्द ब्लड प्रेशर पाचन में दिक्कत डायबिटीज भारीपन किडनी प्रॉब्लम और सुस्ती जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। हर किसी के शरीर और काम के हिसाब से पानी की जरूरत सबकी अलग-अलग हो सकती हैं लेकिन पानी पीने का सही तरीका जाना बेहद जरूरी है ताकि आप बीमार ना पड़े । 

खड़े होकर पानी कभी ना पिए

खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए यदि आप खड़े होकर पानी पीते हैं तो पानी तेजी से पेट के निचले हिस्से में चला जाता है जिससे शरीर के पोषक तत्व शरीर को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते हैं । आयुर्वेद के अनुसार पानी पीने का सही तरीका बैठकर पानी पीना है ।

एक साथ ज्यादा मात्रा में पानी कभी ना पिएं

यदि आप ज्यादा पानी पीने के चक्कर में एक साथ ज्यादा मात्रा में पानी पी लेते हैं तो वह आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। जब भी आप पानी पिए तो उसे शिप शिप करके धीरे-धीरे पिए ।

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