हमेशा रहें तंदुरुस्त

हमेशा रहें तंदुरुस्त

हर इंसान की एक ख्वाहिश होती है कि वह अपने जीवन को सुखी,निरोग और तंदुरुस्त बना सके । अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए जरूरी नहीं है कि आपको कोई बड़े बदलाव ही करने की जरूरत है । इस पोस्ट में हम बात करेंगे उन्हीं तरीकों के बारे में जिनसे कि आप अपने जीवन को सुखी निरोग और तंदुरुस्त बना सकते हैं वह भी आसान तरीकों से तो आइए जानते हैं उन तरीकों के बारे में....

आराम करना

थकावट के बाद हर कोई चाहता है आराम करना। थकान लगने के बाद हर किसी को आराम करने के लिए कुछ समय चाहिए। आराम हमें खुशी का अनुभव कराता है। तनाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है । और इससे बचने के लिए हमें आराम की आवश्यकता होती है।

परंतु क्या आराम करने के लिए टी.वी. देखना ही सबसे बेहतर तरीका है? अगर हम यह प्रशन 100 लोगों से पूछे तो लगभग सभी का उत्तर हां ही होगा । और शायद आप इस मेरी बात से सहमत भी होंगे ।

आराम करना एक बहुत बड़ा प्रश्न है लेकिन इस प्रश्न का उत्तर भी हमारे पास ही है यदि हम इस चीज को पहचानने की हमें कौन सा ऐसा काम करने से आराम का अहसास होता है यह हमारा दिमाग और शरीर साफ रहता है वही काम हम आराम के तौर पर कर सकते हैं जैसे

दौड़ लगाना

अगर बात की जाए दौड़ लगाने की तो बेशक यह हमारे शरीर के लिए आरामदायक तो नहीं है लेकिन हमारे शरीर और दिमाग को साफ करने का काम करता है। जिस चीज की अनुभूति हम किसी और चीज से नहीं कर सकते।

जब आप आराम करते हैं जिससे आपके शरीर को ठीक होने का मौका मिलता है । अक्सर लोग आराम करने के प्रकृति मैं जोगिंग करने के लिए निकलते हैं और प्राकृतिक दुनिया में हो ना आराम ही है। बयान करने से भी अच्छा महसूस होता है और यह भी एक बहुत अच्छा विकल्प होगा।

पैदल चलना 

अपने चलने के तरीके पर शायद ही हम कभी ध्यान देते होंगे। लेकिन लोगों को अलग दिखाने के लिए विभिन्न लोगों में भिन्न  भिंताए पाई जाती हैं। अगर आप अपने चलने के ढंग में बदलाव करती हैं तो इसका सीधा असर आपके घुटनों पर ही पड़ता है ।जैसे नंगे पैर या फ्लैट और लचीले न्यूनतम जूते में चलना घुटनों पर तनाव कम देता है ऊंची एड़ी इसके ठीक विपरीत असर करती है मतलब ऊंची एड़ी से आपके घुटनों को काफी नुकसान होता है ।

भोजन करना

आप लगातार अपने शरीर की स्वच्छता को देखते हुए हमेशा खाने के मामले में काफी जागरूक रहते हैं। आप हमेशा इस सोच में रहते हैं कि कौन सा खाना आपके शरीर के लिए स्वास्थ्यवर्धक होगा‌ और हमें लगा था सलाह दी जाती है कि क्या खाएं लेकिन कैसे खाएं इस बारे में आपका कोई विचार नहीं होता। आपके खाने के तरीके वे आपकी कमर और आपकी तंदुरुस्ती पर बड़ा प्रभाव डालते हैं।

भोजन करने का समय

आप भोजन करने के समय पर ही विचार करें। बहुत से लोग अपना भोजन शाम को बहुत ज्यादा करते हैं मतलब कैलोरी से भरपूर करते हैं। आपको आपकी इस आदत को बदलना चाहिए क्योंकि हमारा शरीर सुबह के समय इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील होता है जिसका अर्थ यह है कि दिन में देर में भोजन करने के मुकाबले जल्दी भोजन करने के बाद ग्लूकोस में तेजी से गिरावट आती है।
यदि हम दिन के शुरू में जल्दी भोजन करते हैं तो मधुमेह जैसी बीमारी को विकसित होने की संभावना कम हो जाती है। यह आपके स्वास्थ्य और पाचन गैलरी अच्छा है।


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