Phone, computer, television की नीली रोशनी ?
क्या आपकी कोमल त्वचा जल्दी बूढ़ी हो रही है याद त्वचा पर झुर्रियां पढ़ रही हैं या आप खुद को ज्यादा उम्र की महसूस कर रही हैं यदि हां तो सतर्क हो जाइए क्योंकि ऐसा सिर्फ सूरज की किरणों से ही नहीं होता बल्कि आपके द्वारा प्रयोग किए जाने वाले फोन, लैपटॉप ,टेलीविजन से भी हो सकता है।
तो आइए जानते हैं हम blue light या रेडिएशन के साइड इफेक्ट के बारे में ।
Digitalization की इस दुनिया में आप दिन में सैकड़ों बार फोन को चेक करते हैं और रोजाना कंप्यूटर और television देखते हैं अगर यूं कहा जाए तो हम लगभग सारा का सारा समय अपना इन चीजों में ही बिताना पसंद करते हैं और करे भी क्यों ना हर व्यक्ति इन्हीं से जुड़ा हुआ है लेकिन क्या आपको इसके साइड इफेक्ट के बारे में पता है कि यह आपको किस तरीके से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
एक रिपोर्ट से पता चल पाया है कि 20 मिनट में सूरज की रोशनी से आपकी त्वचा का रंग जितना बदलता है उतना ही एक कंप्यूटर के सामने 4 से 8 घंटे बिताने से भी बदलता है। यह रोशनी आपकी आंखों के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी भारी नुकसान पहुंचाती है
अब आप खुद ही अंदाजा लगा सकते हैं कि आपकी त्वचा कितने समय तक टीवी फोन या लैपटॉप से निकलने वाली रेडिएशन के संपर्क में रहती है और यह आप खुद ही जान सकते हैं कि आपको इससे कितना नुकसान हो सकता है।
Phone
अगर आप सुबह उठने के बाद सबसे पहला काम अपना फोन चेक करना करते हैं तो यह आपके लिए अच्छा नहीं है
हाल ही में अमेरिका की इंटरनेशनल डाटा कारपोरेशन द्वारा किए गए एक शोध में पता चला है कि लगभग 80% स्मार्टफोन उपयोगकर्ता सुबह उठने से पहले अपने फोन को चेक करते हैं।
इस शोध के अनुसार सुबह उठने के बाद पहले 15 मिनट के दौरान पांच में से चार लोग अपने फोन की जांच करते है शोध में पता लगाया गया कि अगर आप बिस्तर से उठने के पहले ही अपना फोन इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं तो आपकी दिन की शुरुआत में ही आपकी मन की जो शांति है वह भंग हो जाती है
शोध में यह भी बताया गया है कि आप को इस पर विचार करना चाहिए जब आप अपने दिन की शुरुआत में है स्क्रॉल करके यह जानने की कोशिश करते हैं कि कल आपसे क्या छूट गया है और आज आपको क्या करना है तो यह सब चीजें आपके लिए चिंता का विषय बन सकती हैं या यूं कहे कि आपके लिए चिंता बढ़ा सकती हैं।
वहतर यही होगा कि आप सुबह उठने के बाद आप अपना कीमती समय फोन को चेक करने की बजाय अन्य गतिविधियों में लगाएं जैसे:-
- सुबह उठकर अपने परिवार के साथ समय बिता सकते हैं।
- आप अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए योग कर सकते हैं।
- आप सुबह होते ही कहीं सैर पर निकल सकते हैं।
- आप फोन पर न्यूज़ पढ़ने की बजाए न्यूज़ पेपर पढ़ सकते है।
यह सब चीजें हमारी दिन की शुरुआत में सही हैं और हम खुद को शांत महसूस कर सकते हैं।
लैपटॉप/कंप्यूटर
Digitalization कि इस दुनिया में अगर हम बात करें लैपटॉप और कंप्यूटर की तो लगभग सुबह से लेकर शाम तक हम कंप्यूटर या लैपटॉप पर ही निर्भर रहते हैं चाहे वह ऑफिस हो या घर हो हर जगह लैपटॉप और कंप्यूटर का ही इस्तेमाल होता है।
हम ऑफिस में घंटों अपना समय लैपटॉप और कंप्यूटर पर बिताते हैं । और यह जरूरी भी है क्योंकि ऑनलाइन कि इस दुनिया में लगभग कोई भी काम इसके बिना नहीं किया जा सकता । लेकिन हम इस सच को भी नकार नहीं सकते है की लैपटॉप और कंप्यूटर से निकलने वाली खतरनाक किरणें आपकी आंखों,दिमाग और त्वचा को भारी नुकसान पहुंचाती है ।
लैपटॉप /कंप्यूटर का प्रयोग करना हम बंद तो नहीं कर सकते हैं लेकिन इससे होने वाले शारीरिक नुकसान को कुछ स्टेप्स को फॉलो करके कम किया जा सकता है जैसे:-
अगर हम लैपटॉप का यूज कर रहे हैं तो बीच में हम टहलने के लिए खुली हवा में जा सकते हैं।
चश्मे या गॉगल्स का यूज़ हम इनकी खतना किरणों से बचने के लिए कर सकते हैं।
Television :- फोन लैपटॉप के होते हुए टेलीविजन का प्रचलन थोड़ा काम हो गया है लेकिन अभी भी बहुत सी महिलाएं अपने घर में टेलीविजन पर घंटों सीरियल देखती रहती हैं। और साथ ही साथ बच्चे भी इसका आनंद लेते हैं वैसे तो टीवी को आप दूर से देख सकते हैं और इसका कम प्रभाव आ पर पड़ता है लेकिन इसको ज्यादा नजदीक और ज्यादा देर तक देखने से भी इसका प्रभाव बढ़ जाता है ।
निष्कर्ष:-
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